다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
건강한 식단으로 다이어트시 초반에 언제까지 살이 찔까요?
Yoom-z-
- 2019.06.10 08:25
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다이어트 시작한지 3달 차인데 매일 초절식으로 먹고 몸무게 유지 하다가 이번에 제대로 운동과 식단 조절해서 하고있어요.
기초 대사량 보다 조금더 위로 먹는데도 안먹다가 먹으니까 확실히 계속 조금씩 쪄서 처음보다 4키로 정도 찐 상태에요
3달동안 나름 열심히 하고 있다고 하는데 몸무게가 자꾸 찌니까 동기 부여가 안되서요 ㅠㅠ
제가 잘못하고있어서 찌는건지 정상적인 몸으로 바뀌어가서 찌는건지 초반에 살찌는게 대체 기간이 어느정도가 되나요?
도와주세요😭😭😭😭
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매일 초절식을 하셨다면 출발선에서 앞이 아닌 뒤로 가셨던 거라고 생각하고, 지금 체중이 올라가는 건 초절식 시작 전 출발선으로 돌아가는 거라고 생각하세요.
그리고 몸무게는 체수분과 지방, 근육을 전부 합친 거라 물만 좀 많이 마셔도, 근육이 증가해도 체중은 올라갑니다.
중요한 건 근육량은 유지or증량하고 지방만 빼는 것이지 체중계의 숫자가 아니에요.
체중계를 당분간 멀리 해보세요. 강박증 갖게 되면 안됩니다.
기초대사량보다 얼마나 드시는지는 모르겠지만, 보통 2,300은 더 드시면서 운동하시는 게 오래 지속할 수 있는 건강한 다이어트 방법입니다.