다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중 감량시에도 단백질 섭취가 필요한가요?
고로케7482
- 2019.06.11 13:40
- 123
- 2
건강한 다이어트가 목표인데요
운동과 병행하려하는데
단백질 섭취가 일일 권장량의 어느선까지 맞춰주는게 좋을까요?
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몸무게×1g 정도는 드세요^^
최소 몸무게 × 1g/kg, 최대 몸무게 × 2.0g/kg 정도로 봅니다. 근육을 지키는걸 떠나 근육을 더 붙이고 싶으신 것이라면... 많이 드시는게 좋아요. 그런데 체중감량까지 보시겠다라 하시면 1.2~1.5 정도가 정당하다 봅니다.