마시애린 넵 고맙습니다

고구먀아 기초대사량이 높으신데.. 필히 더 드셔야해요 못해도 1600은 드셔요.

마시애린 기초대사량이 1366인데...; 3일 밖에 안 됐지만 이렇게 먹어서인지 힘이 없네요 ㅋ;

알려주셔서 감사합니다.

마시애린 아하 명쾌한 답변 감사드립니다

고구먀아 그건 님의 기초대사량과 일상생활 활동량에 따라 달라요.
팩트를 말씀드리면 저 칼로리 처방이란 시스템은 얼핏보기에 저대로만 하면 원하는 기간동안 원하는 체중감량이 가능해 보이도록 하지만 실은 그저 단순한 수식으로 계산되는 값일뿐이며 우리몸은 기계가 아닙니다. 처방칼로리 보다는 처방받는 화면에서 님이 하루에 소모한다고 나오는 칼로리를 참고하시고, 처방은 무리하게 받지말고 한달에 2키로정도만 받으시며 매달 갱신하는게 좋습니다. 현 상태가 표준 체중일경우 한달 1키로정도로만 받으시고요. 어디까지나 처방은 참고용이라는 뜻이고 오히려 기초대사와 신진대사의 중요성을 아무것도 모르는 사람들에게 적게 먹어야 한다는 강박만 줄 뿐입니다.

마시애린 그럼 위의 스크린샷에서 음식 1,444 kcal은 무조건 먹어주고
운동을 240kcal 이상 해야 하나요?

체택된 답변 말 안되는 사실입니다.
기초대사량보다 안먹으면 지방이 아니라 근육을 태우는게 맞고요,
기초대사량 이상 먹는게 당연한겁니다. 기초대사량+300~400정도 먹고 적절한 강도의 유무산소 운동을 병행하는게 체지방만 건강히 빠지는 왕도입니다.

기초대사량보다 덜 먹으면 몸에 있는 지방이 아니라 근육에서 에너지를 빼써서 근손실 일어나요....

답변 감사드립니다. 한 가지 더 궁금한 점이 있는데요. 만보기에 나와있는 걷기 칼로리도 별도로 추가하여야 하나요?

그렇군요