30일 하루 2L 물마시기
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빨리 감량한단 생각은 하지마시고 평생 건강히 먹어야지 라고 생각한다면 어느 순간 몸무게가 많이 빠져있을거예요. 그리고 그때(5개월~6개월정도)에 가서 몸을 다시 점검해보면서 고칠것은 다시 고치면서 계속하다보면 몸이 점점 살이 안찌는 상태로 바뀌게 될거예요^^ 화이팅입니다~~
님 전체적인 식단에 문제가 있어요.. 탄수화물 섭취량을 줄이시고 단백질과 지방의 비율을 높이셔야 건강하게 뺄 수 있어요.. 전체적인 칼로리도 너무 적게 나오네요.. 자신의 유지칼로리에서 500kcal 정도만 줄이셔야 합니다. 너무 안먹어도 다이어트 후에 요요옵니다. 운동은 심하지 않은 운동으로 해야 배 고프지 않아요. 탄수화물을 25%~30% 단백질 40%, 지방 30~40% 정도로 바꿔보세요^^