우리가 운동을 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분하는 이유는 두 운동의 명백한 차이가 있기 때문입니다. 스쿼트는 대표적인 하체 무산소 운동으로 하체의 근육을 키우는 운동입니다. 스쿼트를 하면 하체 비만 좋다는 이야기는 스쿼트를 통한 하체 근육 발달로 다리의 라인을 잡아주기 때문에 그런거구요.
하체든 복부든 팔이든 어느 특정 부위의 살만 빼는 운동은 없습니다. 다만 특정부위의 근육만 키우는 운동은 있죠. 이점 명심하시고 몸 전체적인 밸런스를 감안해서 두루두루 유.무산소 운동을 꾸준히 병행해 주시면 해결되는 부분입니다.
스쿼트를 하심으로 무릎관절에 무리가 많이 온다면 스쿼트머신을 이용해서 스쿼트 자세부터 바로 잡아보시는것도 좋고 헬스장을 이용하신다면 다양한 하체운동 기구들이 있으니 그걸 이용하셔도 됩니다.

무릎이 약하면 스쿼트는 독입니다. 좀 더 쉬운 무릎강화운동부터 접하시길.. 헬스장을 추천드리는게 레그 익스텐션이라는 대퇴사두근과 무릎 주변부 근육을 고립시켜서 강화시켜줍니다.