다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
네끼 식단
세드블루
- 2019.06.12 15:53
- 223
- 3
안녕하세요?
운동법, 식사 물어볼 곳이 없어 이곳에 상담요청합니다.
여기서 운동법들을 참고해서 웨이트 진행중입니다.
정체기라 하니까 누군가 충고하더라구요.
기존의 운동법 혹은 식사를 바꿔서 하라구요.
세번의 식사 대신 양을 나눠서 네끼 식사를 해보라는데 기존의 보디빌더 식사를 하라는 건지, 그게 효과가 있는지 잘 모르겠어요. 그게 효과가 있나요?
1.보디빌더식사는 어떤건지, 시간대를 구체적으로 알고 싶어요.
2. 정체기에 효과적인 운동을 알고 싶어요. 기존 강도를 높여야겠죠?
3. 근육을 만들어가면 체지방이 줄어드나요?
운동에 관심이 가면갈수록 궁금한게 많아지네요~^^
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세드블루 체지방률 더 낮추기전에 근육량은 근비대 프로그램을 통해 충분히 늘이셨나요? 그럼 근지구력 들어가시고 근력후 인터벌유산소 추가해서 약간의 근손실을 감수하면서 체지방을 떨어트릴 순서같아요.
마시애린 체지방률이 잘 안 내려가서요. 체중도 계속 2키로 늘었다가 다시 줄었다가 제자리걸음만 하고 있어요.
몸무게는 57키로, 체지방률은 24입니다.
체지방률 20으로 만들고 싶어서요.
운동은 웨이트를 하라 해서 마시애린님 말대로 하고 있어요. 웨이트 강도를 높여야하나 고민입니다.
20키로 체중감량한 이후로 6개월동안 몸무게가 유지중이라 정체기인듯 싶어요.
우선 말씀하시는 정체기라는게 어떤 정체기에 닥치셨는지 궁금해요^^
3번은 근비대 운동시엔 체지방이 늘수도 있지만 근지구력에 들어가면 체지방이 활활 잘 탄다고 하네요.