다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
변비
윤하로
- 2019.06.14 14:50
- 141
- 2
2월부터 천천히 6키로 감량중인데요. 변비가 너무 심해졌어요 ㅠㅠ 물을 많이 먹으려고 하는데도 변비로 고통스럽네요 ㅠㅠ 유산균과 물로도 해결이 안되는 건 단백질 쉐이커의 원인도 있을까요??
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식단이 어떻게 하시는 지 몰라서 정확한 어드바이스를 못 드리겠으나, 매끼마다 초록이들 최소 본인 주먹만큼 3배 만큼 드셔야 해요. 식이섬유 빵빵하거...그리고 유산균분을 먹을 땐 물도 충분히 마셔야 합니다. 안그럼 역효과가 나서 변비가 될수도... 제 유트브에 쾌변.창청소 주스 레시피가 있는데...꾸준히 5일 식전 30분전에 마셔보세요.
https://youtu.be/sYxLcQ2uxXw
섭취량이 충분하면 평소에 변비가 없던 분이 그럴 이유가 없는데.. 섭취량이 너무 적은것 아닌가요? 단백질 쉐이크로 혹시 한 끼니를 드시나요?