비포&애프터
5개월간(154일간 변화)
잔트가르97
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- 2019.06.16 21:06
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체중 -12.1kg
근육 +1.6kg
지방 -14.9kg
무술경력 22년차 트레이너 도전기 5개월간 변화
오랜기간 무술수련을하면서 나름 웨이트 트레이닝에 대해 안다고 생각했다
하지만 트레이너를 시작하면서 내몸의 변화를 보면서 그동안 운동을 잘못했구나 하고 느꼈고 PT의 필요성을 실감했다
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비장한 ^^
와..
빼빼예감 ^^
사람에 따라 양차이는 나지만
고구마양은 별로 상관 없는것 같더라구요 40 먹나 300 먹나
닭은 150 정도 둘이 같이해서 5 끼면 될듯요
잔트가르97 그렇군요 감사합니다!!
Mer321 감사합니다
쿨쩡 주로 근력운동 위주로 과하게 했습니다 ^^
배고팡7 감사합니다 ^^
보름이8 저도 놀랬습니다 ^^
빼빼예감 대회용 식단으로 갔어요 고구마 닭 ^^
와 골격근은 더 늘어났네요.. 대단..
우와 어케 체지방만 저리빼셨는지 대단타
우리랑 급이 다르네유 ㅠ ㅠ
와... 사진도 사진이지만 인바디보고 깜짝 놀랐어요. 근육은 늘고 체지방만 확 빠졌네요 ~ 진짜 대단하세요
어떻게 하면 체지방을 잘 뺄 수 있는지 궁금합니다