다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 할려고 하는데
꽃길만걷자
- 2016.02.11 03:48
- 200
- 2
1주차: 600칼로리 섭취,하루 2시간 걷기
2주차:단식,운동
3주차:보식,운동
4,5주차:복근운동,허벅지 안쪽살 빼는 운동
6,7주차:숀리 다이어트(7번씩)
8,9,10,11주차:가벼운 운동 강도 조금씩 늘려가면서
물 하루에:3~4L
간식:절때 없음
단백질 위주 식사
보식은 죽 조금씩 늘려가면서
이러게 하면 kg로 정도 빠질까요?
제가 지금 158/60.5kg 거든요..
목표는 45kg 입니다.
그리고 2주동안 최대로 많이 뺄 수 있는법 알려주세요. (굶는것도 됩니다),(봄방학 기간)
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다때려치우고 하루에 4시간정도 계속 유산소만 하시면 살 미친듯이 빠지긴합니다. 하지만 그 다음에 식단조절 잘 하셔야..
넹..굶으면 많이 빠지겠네요..ㅋㅋ
근데...님..폭풍요요는 감당하셔야할꺼예요..님..걱정이되서리..저가3개월동안 20키로빼고38키로 쪄봐서알아요
69에서49...글구87...ㅋㅋ 짐은 천천히 빼고있어요..그래서..74...어차피 장거리경주인데..넘 서두르면서 하지마요^^