다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 무엇으로 채우시나요~
미니리리
- 2019.06.17 20:53
- 178
- 2
첨엔 뭣도 모르고 하루 전체 칼로리만으로 음식을 먹었는데요.탄단지의 비율이라는게 있더라고요.
혹시 회원님들은 부족한 단백질을 무엇으로 채우시나요?보충제 말고요~ 제가 아는건 콩류.두부.소고기.생선인데.. 식단 짜려고보면 하루 단백질 섭취가 기껏해야 50 될까 말까에요.구입하기 쉽고 익숙한 단백질 뭐가 있고 보통 100g 채우시나요?
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방금 삼겹살 먹었고요.ㅋㅋ 저는 돼지고기 삼겹. 안심. 등심. 목살 가리지 않고먹습니다. 닭은 거의 안먹어요
입이 심심할때 검은콩뻥튀기, 삶은계란흰자먹어요.
보통 시판두부 풀무*이런거 말고 뒷면에 성분 보시고 단백질함량 높은걸로 사드세요~ 초당두부 이런게 좋아요..
요거트도 시판말고 인터넷으로 주문하는거중에 100그람당 단백질 10그람정도 되는거 있어요
아 그리고 황태채 고단백이에요. 오징어 삶아드셔도 좋구요