다이어트 일기
02월 11일 (음식 1331kcal, 운동 4134kcal)
장보고식자재마트
- 2016.02.11 06:41
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아침식사 : 314kcal (23.59%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 50kcal |
| 김치,부침전골 (회분) | 150kcal |
| 소갈비찜 (1중간접시, 250g) | 70kcal |
| 바게뜨빵 (1조각, 17g) | 44kcal |
점심식사 : 200kcal (15.03%)
| [청우식품] 쌀꽈배기 (1회분, 25g) | 200kcal |
저녁식사 : 307kcal (23.07%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 고비나물 (1소접시, 93g) | 60kcal |
| 배추조갯살볶음 (1/4인분) | 25kcal |
| 소갈비 (1/4회분, 25g) | 62kcal |
간식 : 510kcal (38.32%)
| 사과 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 인삼 수삼 (1개, 80g) | 78kcal |
| 마 (1회분, 200g) | 270kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 귤 (2개, 200g) | 78kcal |
운동 : 4,134kcal
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 암워킹 (횟수) (80회) | 800kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 암워킹 (횟수) (90회) | 900kcal |
| 런지(세트) (100회) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 암워킹 (횟수) (100회) | 1,000kcal |
| 런지 (60분) | 420kcal |
| 런지(세트) (100회) | 160kcal |
| 점핑잭 (세트) (500회) | 250kcal |
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