하루 섭취하시는 열량은 얼마나 되시고 운동으로 소비하시는 열량은 얼마나 되시는지???
그리고 운동이란건 양날의 검입니다. 운동 매일한다고 좋은게 아니에요. 근육이 휴식을 취할 수 있도록 다스려 주셔야 합니다. 그 휴식시간에 근육내 쌓인 노폐물이 빠져나가고 상처입은 근 섬유가 치유가 되면서 근육이 성장을 해요. 물론 이 과정에서 기본적으로 필요한건 영양분이겠죠. 이런 휴식 과정을 가지지ㅜ않는다면 운동은 되려 몸을 망가트립니다. 선발투수가 4~5일 간격으로 마운드에 오르고 축구경기가 최소 3~4일 간격으로 경기를 치르는 이유가 다 여기에 있어요.

적게 드셔서 몸이 회복을 못하는거에요. 1500~1600까지는 섭취량 끌어올리셔야 할듯 하고 운동을 매일하려 하지 마세요.

고기그만 1200~1300 섭취 계획이 무엇을 바탕으로 계산되어 나왔나요??
제가 이걸 여쭤보는 이유는 1200~1300 섭취량에 운동량 100~200이면 나쁘지는 않은 열량 밸런스는 맞는데.... 지금처럼 몸이 힘들어 하신다라면... 기초대사량이 좀 높으실 수도 있겠거니.... 라는 생각이 들어서 입니다.

ssoma 답변 감사합니다. 하루에 1200~1300정도 섭취하고 운동으로 100~200정도 소비합니다 일주일에 한두번은 쉴 때도 있구요