다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 지금 쉐이크를 먹고있는데요
대왕밍밍구리
- 2019.06.19 00:42
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다이어트용+식사대용 단백질 쉐이크를 먹고 있습니다. 요즘은 제가 학교를 다녀서 운동을 하지 못하는 상황이라 아침은 쉐이크를 먹고 점심 저녁은 그냥 일반식을 먹으며 몸무게가 더 찌지만 않도록 유지하고 있습니다. 이제 방학을 하면서 운동도 같이 병행하고 살 빼려고 생각중인데 아침 점심을 쉐이크로 먹고 저녁을 일반식으로 하면 효과가 있을까요? (저녁은 제가 무조건 일반식을 먹어야해서 최대한 적게,안짜게 먹고 대신 아침,점심을 쉐이크로 먹을 생각입니다.) 갑자기 음식섭취량을 확 줄여서 몸이 망가지지 않을까 걱정입니다.
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하루 섭취 칼로리는 1500정도 드시는게 좋을듯 합니다. 지금 운동을 안하시고 유지중인데 뭐하러 줄이시나요? 요요 올텐데요. 운동만 추가하심 되겠죠...
또~저녁에 일반식 꼭 하셔야 한다면 적게 드신다 가정하고, 아침을 잘 챙겨드세요. 그럼 저녁에 조절이 더 쉽더라구요. ^^
쉐이크는 식사대용이 될 수 없어요. 그렇게 나오고 판매하는것들은 다 상술일뿐이에요. 오히려 소화할게 없으니 소화기능 떨어지고 몸의 대사만 떨어트릴 뿐입니다. 그리고 섭취량은 린주님말대로 넘 안먹는다고 좋은게 아니고요. 적당량 먹어줘야 살도 더 잘 빠져요.