다이어트 고민&질문
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하네수
- 2019.06.19 08:50
- 98
- 1
이번달부터ㅜ본격적으로 다이어터에돌입했아요
기초대사량높여서 요요없이 살빼는게 목표인데
기본적으로 운동시간들이 얼마쯤되세여 다들 ㅠ
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기초대사량을 높인다는건 근육량을 늘여야한단거에요.+심폐기능도 늘이면 좋습니다.
근력운동 1시간내외-이후 유산소 짧고굵게 20~30분
정도면 충분할듯요^^
전 스트레칭 15분-근력운동 40~50분 하고 시간여건상 마무리하는 편입니다