비포&애프터
16일차 변화 기록
dietajh
- 2019.06.19 12:32
- 3,855
- 31
시작 68kg
169cm/ 현재 64~65kg
계속해서 복부와 허리 허벅지 코어운동 중심으로 하는 중입니다!
더이상 무게가 64에서 줄지 않고 왔다갔다 하느라 신경도 쓰이고 스트레스도 받았는데 눈바디가 제일 중요하다고 생각하면서 운동량도 더 추가하기 시작했어요
초반 운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회
현재운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회
티파니 워밍업운동 약10분
티파니 허리운동 약10분
플랭크 30초×3회
유튜브 땅끄부부 복부운동 약 5분
식사량은 아침저녁 단백질 쉐이크 점심은 일반식이나 단백질위주 식단으로 먹고있습니다. 기간 중간에 야식이나 배달음식을 먹곤 했지만 운동량을 더 늘리기로 했습니다!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
와 쭉 봤는데 허벅지 안쪽살이 저리 ...대단하세요
와우 큰 변화!
저랑 몸무게는 비슷하신데 몸매가 넘 탄탄하시네요!!! 저도 운동 열심히해야겠어요!!
역시 운동과 같이 병행하는게ㅜ멋지십니다!
눈바디가 확실히 달라지네요!
와 너무 이뻐지셨어요,,워너비
눈바디 대박 몸이 진짜 확 달라졌어요
와 진짜 대단하세요
16일만에 대단합니다!!!!저도 열심히 해야겠어요 자극받고갑니다!
짱이예여!