• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

16일차 변화 기록

다신등급

dietajh

  • 2019.06.19 12:32
  • 3,855
  • 31

16일차 변화 기록

시작 68kg
169cm/ 현재 64~65kg
계속해서 복부와 허리 허벅지 코어운동 중심으로 하는 중입니다!

더이상 무게가 64에서 줄지 않고 왔다갔다 하느라 신경도 쓰이고 스트레스도 받았는데 눈바디가 제일 중요하다고 생각하면서 운동량도 더 추가하기 시작했어요

초반 운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회

현재운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회
티파니 워밍업운동 약10분
티파니 허리운동 약10분
플랭크 30초×3회
유튜브 땅끄부부 복부운동 약 5분

식사량은 아침저녁 단백질 쉐이크 점심은 일반식이나 단백질위주 식단으로 먹고있습니다. 기간 중간에 야식이나 배달음식을 먹곤 했지만 운동량을 더 늘리기로 했습니다!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 입문
    뚱이에나 2020.01.28 09:57

    와 쭉 봤는데 허벅지 안쪽살이 저리 ...대단하세요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Kellyss 2019.07.03 12:11

    와우 큰 변화!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    silen200 2019.06.29 19:56

    저랑 몸무게는 비슷하신데 몸매가 넘 탄탄하시네요!!! 저도 운동 열심히해야겠어요!!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    미죵미죵 2019.06.29 18:59

    역시 운동과 같이 병행하는게ㅜ멋지십니다!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    더리즌 2019.06.28 11:51

    눈바디가 확실히 달라지네요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    갊잉 2019.06.27 23:26

    와 너무 이뻐지셨어요,,워너비

    답글
    |
    입력
  • 입문
    녜리무 2019.06.26 11:53

    눈바디 대박 몸이 진짜 확 달라졌어요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    -ubly 2019.06.25 21:55

    와 진짜 대단하세요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    붕붕붕이222 2019.06.25 14:09

    16일만에 대단합니다!!!!저도 열심히 해야겠어요 자극받고갑니다!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    stupidworld 2019.06.25 01:06

    짱이예여!

    답글
    |
    입력
이전글

우유맛이랑 똑같고 간편하고 배는 덜부

2019.06.19 조회수 : 39
다음글

해물볶음이랑 보리우동은 노맛임 짜장

2019.06.19 조회수 : 62
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기