다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
원래 적게먹던 식습관
Star스타Star
- 2019.06.19 13:11
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원래 남들의 밥반정도 식당가도 거의 다 못먹는데 체중감량시 운동하는데 근육량덜빠지고 체지방 줄일순없나요?
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근손실을 막는 최고의 방법은 잘 먹는 것이에요. 원래 식사량이 적으면 굳이 더 줄일 필요가 없으시고 유지하시되 하루에 얼마나 먹는지 다이어리 작성을 해 보세요. 섭취량이 적게 나온다면 질 좋은 지방(견과류, 아보카도 등)을 추가로 섭취하여 주시고 가공식품을 줄이세요.