다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디외...
s라인 될꼬야
- 2019.06.20 17:32
- 174
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기초대사량 1093나왔어요..
그럼 200~300더해서 약 1300~1400정도 먹음 되겠지요?
5월23일부터 식단,운동을 하고 있는데요..
실패한날은 술 먹은 날이예요ㅠㅠ
유혹을 뿌리치질 못하겠어요..
술마신 담날은 힘들어 운동도 못하고요..
운동하는 날은 다신과제 2세트랑 유튜브 무산소운동 따라서 30분정도 하고요
러닝 인터벌로 25분정도 타요
진짜 살이 너~~무 안빠지네요
눈바디도 변한게 1도 없어요
술 자주 마심서 이런말하는 제가 양심이 없죠?
미치겠습니다
남들처럼 빨리 빼고 싶은데..
술은 진짜 일주일에 1번으로 줄여야겠어요
다른부분은 어케 해야 할까요?
조언 부탁드려요~~
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s라인 될꼬야 홈트 영상 보고 하셔도 되구요.
전신을 짧고 굵게 아우르는 루틴은 플랭크-사이드 플랭크-푸쉬업-슈퍼맨-스쿼트 입니다.
감사합니다~~
혹시 집에서 할수 있는 근력운동도 추천 해주심 감사하겠습니다^^
전형적인 마른비만이에요. 근육량 늘이는것이 최우선 되어야 하며, 평상시 섭취량은 1400~1600을 유지하고 술마시는 날의 빈도를 줄이세요! 술과 근육은 상극입니다. 간에서 단백질을 분해하고 흡수하여 근육이 성장되어야 하는데, 술을 마시면 간은 독(알콜)을 해독하느라 제 기능을 전혀 못해요. 술부터 줄이시고 섭취량 늘이고 근력운동 위주로, 강도있게 하세요.