다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 음식
숫자싸움
- 2019.06.20 18:28
- 118
- 3
단백질은 무슨 음식으로 채우시나요?
저는 두부는 생으로 비려서 못먹겠더라구요 ㅠㅠ 주변에서 쉽게 구할 수 있고 저렴한 단백질 음식 뭐가 있을까요
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콩류나, 생두부가 비리시면 살짝 데쳐 드셔도 좋구요!
삶은 계란도 있습니다! 노른자까지 다 드셔도 되시만 흰자만 먹었을 때 체내로 단백질 흡수되는 정도가 더 좋다고 해요!
육류, 생선에는 대부분 들어있지만 지방 또한 포함되어 있어서 조절하시면 될 것 같아요 :)
단백질류는 운동 직 후에 조금은 꼭 보충해주시면 더 도움이 된다고 하더라구요 ㅎㅎ!!
모든 고기류와 생선류에 다 단백질이 들었습니다. 그리고 우유, 치즈와 같은 유제품에도 들었죠.
저는 관자 볶아 먹는거 좋아해요~