다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동방법
쟈쟈봉봉
- 2019.06.21 08:03
- 96
- 2
살이찌기시작하면서 무릎이 안 좋아졌어요
막상 살을 빼려니 무릎때문에 유산소운동말고는 생각나지않더라구요
유산소운동에 그냥 스트레칭 정도만 하고 있는데 혹시 헬스장에서 무릎에 무리가 안되는 선에서 할 수 있는 기구가 있나요? 그리고 하려면 몇세트 몇개씩해야되나요?
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무릎 강화운동을 찾아서 꾸준히 해주시고 싸이클을 안장높게, 강도 높게 하여 천천히 돌리시는것도 무릎에 무리가 안가면서 하체 강화하기에 좋습니다. 그리고 상체근력은 하셔도 되고요.
어느 정도의 비만인지가 중요한데, 무릎이 안 좋다는 걸 느낄 정도라면 일단 근력 운동 쪽으로는 살짝 눈을 돌리시는 게 멀리 봤을 때 좋을 것 같습니다.
비만율이 높을수록 운동량과 식사량을 적게 해서 빼시고 어느 정도 비만율이 낮아졌을 때 식사량과 운동량을 늘리시는 게 좋아요.
근력운동으로 다이어트를 하고 싶을 때 가장 큰 비중을 두는 운동이 하체운동인데 무릎 나가버리면 아무 소용 없을 테니까요.