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토스트+땅콩버터도 좋구요
계란후라이or삶은계란
저는 토스트1장(쨈+땅콩버터)
샐러드(채소,아몬드,드레싱)
계란후라이2-3
아몬드브리즈or깔라만시+탄산수
이런식으로 첫끼를 먹는편이에요
제 경우엔 샐러드가 좋더라고요.
양상추 베이스에 고구마 바나나 견과류 넣고 브로콜리나 파프리카 넣고 플레인 요거트 드레싱
당연히 안차죠. 열량도 100칼로리도 안되는데..
전 아침에 오트밀+두유+프로틴에 통밀빵이나 치즈, 바나나 등을 곁들여 400칼로리 내외로 먹는 편이에요.
그 외에도 먹을수있는건 많겠죠.