안녕하세요~^^
저번에 한달후기 -8kg 으로 인사뵙고
두달후기 들고 다시오겠다 했는데 이래저래
바빠서 세달후기 들고 찾아뵈요~^^
아직 목표 몸무게까진 2kg남았지만 거의 한달 가까이
지금의 몸무게여서 최종후기 아닌 최종후기 올려보겠습니다^^

비포사진 정말 끔찍합니다
저는 158cm에 몸무게가 최대치로 불어 62kg까지 찍었어요
술을 정말 너무나도 좋아해서 일주일에 6일정도는
술을 먹었던거 같애요ㅜㅜ 소주를 좋아하다보니
안주는 헤비한것들을 즐겼고 다음날 출근해야 하는 압박감에
먹고 바로 자고가 일상이된지 6년째였죠
6년동안 살을 차곡차곡 모아 입사전보다 12키로 가량 증가했습니다
아! 올해 저의 나이는 34세입니다
얼굴과 몸이 안 붓는날이 없고
결정적으로 무릎 등 골반뼈가 너무 아파서 다욧을
결심하게 되었어요

다욧 한달은 정말 열심히 했습니다
일단 식단같은 경우엔
아침 닭가슴살현미밥 1/3공기 혹은 삶은계란 2개나 바나나1개
점심 닭가슴살현미밥 1/2공기 혹은 두부스크램블
저녁 아몬드브리즈
간식 방울토마토
이런식으로 하루 500키로칼로리정도 섭취했습니다
운동은 땅끄부부 칼로리폭탄 전신운동 30분
거의 매일 했습니다
다만..술을 너무 좋아하는 저는 다욧 한달차에도 4번의 치팅을 가졌죠ㅜ
그렇게 8키로그램을 감량하고
두달 세달차에는 조금 느슨해졌습니다

두달 세달차는 치팅데이를 많이 가졌는데요ㅜ
치팅데이를 가진 후 2~3일 정도는 초절식 식단으로 진행하고
운동도 배로 했습니다 급찐급빠라고 하죠
저는 다욧 한달차는 너무너무너무 힘들어서 다시는
못할겅같고 두달세달차처럼 먹고싶은거 먹으면서 하니까
스트레스도 좀 덜했던거같애요ㅜ
2~3일에 한번씩 치팅하고 1~2일 정도 초절식 운동량 증가
이게 저한텐 더 맞는거 같애요ㅜㅜ
꾸준히 관리 하시는분들 정말 대단한거 같애요 존경존경👍👍
이렇게해서 추가로 6kg정도 더 감량해서 지금 총 14.5kg을
감량했습니다
아래 애프터 사진은 6월 초에 찍은 사진입니다

지금은 기존의 입던 옷들은 싹다 버린상태고
사놓고 작아서 못 입던 옷들을 모두다 입고있어요
안입는 옷은 있어도 못 입는옷은 없다!!를 실천하고 있는
요즘이죠!^^
아직 목표 몸무게 45키로까지 조금더 남아서 현재진행형이지만
이거는 살짝 욕심이고 🤣🤣 사실 지금 몸무게 유지만해도
만족해요 그래도 올 여름엔 비키니를 입고 싶으니 조금더
빼보겠습니다😆😆
의지박약아인 저도 감량에 성공했으니 다욧을 준비하시는 분들은
더 잘하실수 있을거에요 올 여름엔 다들 비키니 입읍시다~!👏👏