스트레스 받으시면 살은 더 안빠져요! 한 달에 2kg라도 마음먹고 뺀게 대단한겁니다!

그리고 다이어트는 운동이 아니라 식단입니다! 식단이 정말 중요합니다!
운동은 식단 조절로 인해 바뀌는 체형을 이쁘게 잡아주는 느낌이죠!

식단을 올려주지 않아서 확인이 되지 않지만 일단 식사마다 단백질은 꼭 섭취해주세요(하루 권장량 초과되지 않게_과다하면 통풍올 수 있습니다)

저녁에는 탄수화물을 줄여서 식사해주세요.

그리고 걷기 1시간 30분 하신다고 하셨는데 어떤 속도로 하시는지 모르겠지만 인터벌로 진행해주시면 훨씬 효과 좋습니다.

예) 2분 전력질주 3분 가볍게 뛰거나 빨리 걷기 이렇게 반복!!
아마 10분만 이렇게 해도 땀 나실거에요! 그리고 유산소 운동같은 경우는 적어도 30분 이상 진행해주세요!
30분이 지나야 지방이 태워집니다!!

건강한 다이어트 화이팅입니다!

뭐든 꾸준히 하면 언젠가 줄긴 줄어요너무 스트레스 안 받으셨으면 좋겠어요 근력운동/유산소/스트레칭 함께 병행해ㅜ주시는게 더 좋아요!!

식단조절을 얼마나 어떻게 하시는지 안적으셔서 잘 모르겠지만.. 너무 적게먹어도 대사가 줄어서 잘 안빠져요. 기초대사량에 일상 활동량 정도는 먹어주시고..
운동의 양 보다는 운동내용의 문제에요. 걷기는 단순 칼로리 소모만 늘여줄뿐 몸에 자극이 되지 않습니다. 빠르게 걷던가 조금씩 뛰세요. 유산소 운동으로 효과가 있으려면 숨이 차고 심장이 빠르게 뛰어야합니다.
그리고 근력운동을 병행해주셔야 라인이 잡혀서 몸매가 달라집니다.
유산소-체지방 감량, 근력-몸매 다듬기
라고 생각하시면 됩니다.