어린환자 유.무산소 병행해서 하루 1시간 주3회 정도만 하셔도 충분히 좋아집니다. 단.... 저런 섭취량으로는 근육이 성장을 못한다는 것이 문제죠. 운동한다고 근육이 커지는게 아닙니다. 운동은 근육에 상처를 내는 역할을 하고 그 상처가 치유되면서 근육이 성장을 해요. 치유되는 과정에 다량의 영양분 공급은 필수겠죠. 이 관계를 이해하시는게 먼저겠다 싶어요.

어린환자 일단 다이어트 목적이라고 하더라도 섭취량 적어요. 님에 대한 정보가 없어서 자세한 안내는 어렵지만 본인 기초대사량+일상 활동량 정도로 드세요.

기본은 저렇고 일주일에 2~3끼는 일반식 먹습니다. 회사생활하다보니 근육운동할시간이 없어요.

영업적으로 일주일에 한두번 라운딩 나가고.. 해외출장도 너무 잦고.. 그리고 다이어트와 근육운동을 병행하는 식단을 찾기가 어려워서 글 남긴거에요.. 팁 감사합니다

근력운동을 못하시는 이유는요?
일단 지급 섭취량 터무니없이 적어요. 제대로된 든든한 한식으로 세끼 드시고 근육 늘이는건 다이어트 후 하는게 아니라 처음부터 해야하는거에요.

단백질 섭취량을 늘리셔야되지않을까요! 먹는 양 너무 적어보이기두해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 힘내세요!