다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 조절 방법 좀 알려주세요.
쟈쟈봉봉
- 2019.06.21 12:31
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이제 막 다이어트를 시작한 20대 직장인 입니다
식단이 너무 어렵기도 하고 사실 야채를 그닥 좋아하지 않은 사람이기에 무작정 굶기보다는 3끼를 어떻게든 챙겨보자는 생각에 다이어트 식품을 사기 시작했습니다
아침- 단백질쉐이크 단백질두유
점심- 샐러드나 토마토바나나
저녁- 닭가슴살소세지 토마토
야식(정배고프면)-토마토2알
물은 2l이상 마시는게 좋다해서 잘 마시지도 않는 물을 1l이상은 마시려고 합니다 저녁먹고 운동까지 하는 중 이구요
근데 아침에 먹는 두유나 우유는 좋지않다는 이야기도 듣고 다들 저녁보단 아침을 많이 먹으라고 하시는데 막상 일을 하니 저녁을 적게 먹기가 힘듭니다. 다른 직장인 분들은 어떻게 식단조절을 하시는지 궁금해요 팁좀 주세요~
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다이어트 기간을 얼만큼 잡았는지 모르겠지만 직장인들은 다이어트 하기 쉽지 않죠 ㅠㅠ
일단 드실 수 있다면 아침 점심은 식사해주시고 저녁만 가볍게 드시거나(탄수화물 줄이기) 모든 식사에서 밥 양만 반절로 줄여도 체중변화 올거에요.
너무 극단적인 다이어트 식단은 평생갈수 없고 금방 포기하고 폭식하게 됩니다.
1. 양조절하기(탄수화물 양 줄이기)
2. 양조절이 가능해 졌다면 저녁 식사 간단하게 하기(다이어트식)
이렇게만 해도 살은 빠집니다.
라인을 더 예쁘게 빼고 싶으시면 운동도 병행해주세요.
전 식욕 조절 안되서 한약 챙겨 먹고 있어요ㅠㅠ 최대한 약하게 지어달라했구 하루 세번 먹어야하는거 두번만 먹고 있는데 도움 많이 받고 있네요!ㅠㅠ