90kg 시작해서 26kg 감량 현재 64kg 입니다,,
점심 일반식은 무조건 먹었고. 국물도 처음에만 안먹다가 나중엔 음식 안가리고 다 먹었어요.
양조절만 해서요.
어차피 나중되면 먹을텐데 갑자기 먹으면 붓거나 할까봐요 ㅠ
아침엔 쉐이크와 과일 등등 나름 야채류.식이섬유 다 챙겨서 먹는다고 먹었는데 머리가 엄청 잘빠지네요.
원래 머리숱이 많아 탈모까진 아니지만 이대로라면 그렇게 될 것도 같아요..ㅎㅎ
추위도 잘타게되고 머리도 빠지고.. 나름 운동하며 건강하게 빼왔다고 생각했지만 몸은 무리라고 하고있었나봐요.
살쳐짐도 조금 나타나기도 했고요..
고도비만일수록 살을 천천히 빼야해요..ㅠ 살은 빼면되는데 쳐진살은 진짜 복구가 어렵거든요.
천천히빼고 싶어도 처음 한두달은 엄청 빠른속도로 감량될거에요.
먹는거 너무 줄이지마시고 조금줄이고 천천히 걷기부터 시작해보세용.
한달3-4키로정도가 적당한 것 같아요. 감량속도는 ㅠㅠ .. 살에 탄력이 없어지니 그게 살쪗을 때보다 더 스트레스에요. 근력운동해도 단기간에 감량이되어서 그런지 ㅎㅎ.. 고도비만일수록 천천히 해야하는게 맞는것 같아용..ㅎ

일단 3달에 15kg 성공시 500만원으로 하향해서 딜을 해보세요

간헐적단식이라도 시작해보세용 ㅠㅠ
그런데 1달에10키로씩 빠지는건 ㅠㅠ 건강에 너무 안돟아요 ㅠㅠ

유인책은 좋으나 돈때문에 건강잃지는 마시길..1년잡고 천천히 빼는게 감량후 유지에도 좋고 후유증 안남아요. 당장 빨리빼는게 중요하다 생각하시겠지만 어짜피 평생 관리하지않음 다시 찌거든요.
단기간 바짝 관리한다 생각하지말고 평생 가져가는 식습관으로의 개선이라 생각하세요. 삼시세끼 규칙적으로 끼니 든든하게 밥과 고기류반찬 야채나물류 곁들여 드시고 간식으로 견과류랑 단백질류 추가해주심 좋고요. 먹고싶은 음식 있음 것도 끼니시간에 맞춰 적당히 드시고 정제 당류(과자 아이스크림 빵)만 자제하시면 건강하게 감량가능해요. 운동은 당장 격한건 무리이실테니 일상에서의 활동량부터 늘여주시고 걷기-빠르게걷기-뛰기 순으로 차차 강도를 올리세요. 근력운동도 가볍게 영상보면서 당장 할수있는것부터 조금씩 하심 좋구요