다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
돼지고기
다이어트루미
- 2019.06.22 21:36
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식단에 닭가슴살 혹은 닭가슴살 스테이크로 단백질을 섭취하고 있습니다. 돼지고기로도 단백질을 섭취할 수 있다면 한끼에 몇그램 정도 먹는게 적당할까요? 양을 조절해서 쌈야채와 먹을 생각입니다!
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단백질을 본인 몸무게 그램수 정도로 가져가시면 됩니다. 60kg이시라면 60g 이런 식으루요. 1.2배 정도까진 괜찮습니다.
보통 100그람에 부위별로 단백질 17~24정도 들어있어요