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비포&애프터

164cm, 두달동안 7kg 감량

다신등급

95lee

1 1
  • 2019.06.22 21:44
  • 6,894
  • 60

164cm, 두달동안 7kg 감량

두 달간 식이조절하고 운동도 꾸준히 하면서 7kg 감량 성공했습니다ㅎㅎㅎ
48kg까지 감량하는 게 최종 목표고, 그 이후로는 체지방 줄이는데 집중할 거예요!!

식이조절은 아침은 계란 1개 아니면 방울토마토로 간단히 먹고, 점심은 일반식 1/2(면보다는 밥, 밥은 무조건 1/2만), 저녁은 닭가슴살 샐러드.
야식이나 간식은 일절 먹지 않았어요. 하루에 1000kcal 이상은 먹지 않았구요. 그리고 탄수 50, 단백질 25, 지방 25 이 비율을 지키려고 최대한 신경썼어요!!

운동은 매일 유산소 50분, 근력운동 30분, 스트레칭 10분 이렇게 꾸준히 했습니다. 그 외에도 최대한 많이 걸어다니려고 노력했구요.

다들 화이팅💕

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  • 초보
    긋다 2019.07.23 01:46

    제가 딱 지금 몸에서 되고싶은 몸무게ㅠㅠ

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  • 초보
    pigmiae 2019.07.11 07:01

    부러워요

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  • 초보
    듀우우 2019.07.09 17:10

    아 완전 워너비 몸무게에요 ㅠㅠ 대단!!!

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  • 초보
    육덕인어 2019.07.03 18:10

    하루 1000칼로리 이하~ 대단하십니다

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  • 입문
    싱숭낑깡ㅅ 2019.06.30 10:35

    최고네요~!

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  • 초보
    어피치개좋아 2019.06.30 00:15

    와..진짜 대단하세요..!ㅜㅜ

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  • 입문
    브라보라보 2019.06.29 20:42

    대단하세요

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  • 초보
    나루로로롱 2019.06.29 13:03

    저는 못할거같네요ㅜㅜㅜ대단하십니다

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  • 초보
    슭슭슭이 2019.06.28 13:13

    멋져요!!ㅠㅠ

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  • 입문
    닷찌 2019.06.27 23:27

    와 ㅠㅠ 멋지세요!!!

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