비포&애프터
164cm, 두달동안 7kg 감량
95lee
1
- 2019.06.22 21:44
- 6,894
- 60
두 달간 식이조절하고 운동도 꾸준히 하면서 7kg 감량 성공했습니다ㅎㅎㅎ
48kg까지 감량하는 게 최종 목표고, 그 이후로는 체지방 줄이는데 집중할 거예요!!
식이조절은 아침은 계란 1개 아니면 방울토마토로 간단히 먹고, 점심은 일반식 1/2(면보다는 밥, 밥은 무조건 1/2만), 저녁은 닭가슴살 샐러드.
야식이나 간식은 일절 먹지 않았어요. 하루에 1000kcal 이상은 먹지 않았구요. 그리고 탄수 50, 단백질 25, 지방 25 이 비율을 지키려고 최대한 신경썼어요!!
운동은 매일 유산소 50분, 근력운동 30분, 스트레칭 10분 이렇게 꾸준히 했습니다. 그 외에도 최대한 많이 걸어다니려고 노력했구요.
다들 화이팅💕
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제가 딱 지금 몸에서 되고싶은 몸무게ㅠㅠ
부러워요
아 완전 워너비 몸무게에요 ㅠㅠ 대단!!!
하루 1000칼로리 이하~ 대단하십니다
최고네요~!
와..진짜 대단하세요..!ㅜㅜ
대단하세요
저는 못할거같네요ㅜㅜㅜ대단하십니다
멋져요!!ㅠㅠ
와 ㅠㅠ 멋지세요!!!