저도 아침마다 재요ㅋㅋ
한달반째 정체기엿다가 유산소 추가하고 저녁에 탄수 안먹으니까 정체기 깨졋어요.
아침 점심은 탄단지 건강한식사하고(오징어 돼지안심 새우 추천) 간식은 계란두개나 쉐이크먹고
저녁은 탄수빼고 닭가슴살+야채+간장약간 (심심하면 돌김에 김치 씻어서 먹기/간장메추리알 추가) 일케 해서 먹으니까 빠지더라고요..
근력운동 후 유산소30분(러닝머신 30분 하다가 인터벌 사이클20분으로 바꿔봄)
빠졋더라고요

저는 식단을 한번 흔들어 줘요.
평상시 먹는 패턴말고 시중에 알려진 다이어트식
gm 단식 덴다 등등

넘 적게먹어도 안빠지니 참고하시고 기초대사량+300칼로리는 드시고 대신에 탄단지 골고루, 가공식품 정제탄수 멀리하세요. 운동은 전신근력과 유산소를 병행하시구요. 꾸준히만 하면 몸은 변합니다 홧팅~!

정체기 왔다고 포기하지말고 지금하고 있는 식단, 운동 유지하시면 되요
저도 정체기 겪고있는데 .. 정체다 왔다고 포기하면 요요 오더라구요 ㅠ ㅠ