다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
접심만 먹고 저녁금식, 운동중인데
츔2니2
- 2019.06.25 22:17
- 154
- 2
몸무게는 5키로정도 빠졌는데 티가많이안나네요...
더빼면 티가날까요ㅠ
점심은 닭가슴살+샐러드, 소고기+샐러드, 고등어+현미밥 조금 이런식으루 먹구 저녁은 다이어트쉐이크(가르시니아) 한잔 마시구 알바끝나구 틈틈히 운동도하는데
물론 살빠젛다 알아보는 사람도많은데
5키로뺀거에비해 티가 확 나지는 않는구같아여 ㅠㅠ
왜그럴까요..
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체지방만 5키로 빠진것과 체수분 근육이 같이 5키로 빠진건 어마어마한 차이가 있죠
지금 너무 적게드세요. 하루 세끼를 든든하게 한식위주로 섭취하세요. 하루 총 섭취량은 기초대사량+300~400은 되어야 합니다. 쉐이크는 특히나! 절대 식사가 될 수 없어요.
하루종일 점심만 드시면 운동을 빡세게 하더라도 체지방+근육이 같이 빠지실거에요..
근육도 같이 빠지면 살이 탄력이 없고 빠진무게에 비해서 외형적으로 봤을때 티가 많이 안날수도 있구요! 최소 두끼이상 드시고 충분한 탄수화물 섭취해주시구요(탄수화물 부족해도 근육잘안붙어요) 근력운동 열심히 해보시면 좋을거같아요~!