지금 다신과.함께.3월5일부터 요가를 시작했는데요.
주5일 나가구요.
월요일 힐링부터 시작해서.덤벨 필라테스 리듬필라 빈야사등
요일별로.다른 프로그램이어서
지루하지도 않고 좋더라구요.
최고몸무게 거의 61키로를 찍으면
한달에 1키로에서 많으면 1.5키로까지 빠지고 있어요.
욕심내지 않고 천천히빼려고 하구요.
요가하면서 어깨나 목 뻐근함이 너무 좋아져서
평생 할생각이에요.
재활에도 좋은요가~
그래서 지금 최저가 찍은 몸무게가 55.7이네요.
한 5키로정도 뺐구요.
홀쭉해지는기분,가벼워지는기분. 너무좋네요.
식이요법은 제가 좀 대식가라서 소식을 못해요.
1.5인분 정도는 먹어야 식탐이안생기더라구요.
그래서 단백질없이 부실하게 먹으면.두끼
단백질 든든히 ㅁ예를들면 삼겹살등등 을먹으면
한끼만 원없이 먹어요.
어차피 하루열량은 정해져있기때문에 세끼를 안먹으면
살이 막 찌지않더라구요.
술도마시고 싶으면 마셔요.
일부러 닭가슴살.밀가루제한안해요.
이유는 닭가슴살만 먹고 다이어트하다가 다시 다른고기먹고
밀가루제한하다가 먹으면 다시찌잖아요.
그래서 평상시 먹던거 먹고
먹고싶은거 먹으면서. . 양껏 먹으면서 뺀거에요.
그러다보니 다이어트 스트레스같은거 크게없구요.
대신 유산소는 따로안해서
평소에 많이 걸으려고해요.
보통 8천보 만보정도. .
다른 님들도 도전해보세용.
요가 운동도되고.재활도되고
잔근육과 안쓰는 근육을쓰니까. 넘나 좋아요~