다이어트 일기
02월 11일 (음식 1010kcal, 운동 238kcal)
항항항
- 2016.02.11 10:50
- 46
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아침식사 : 246kcal (24.36%)
| 계란후라이 (1개, 20g) | 43kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 사과 (1회분, 90g) | 51kcal |
점심식사 : 459kcal (45.45%)
| 해물스파게티 (1인분, 100g) | 175kcal |
| [피자스쿨] 포테이토피자 (1조각, 91g) | 227kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 40g) | 40kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 10g) | 17kcal |
저녁식사 : 118kcal (11.68%)
| 소고기무국 (1/4대접, 20g) | 19kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 귤 (1개, 50g) | 19kcal |
간식 : 187kcal (18.51%)
| [나뚜루] 나뚜루 녹차 (1컵, 110g) | 187kcal |
운동 : 238kcal
| 기아팔뚝 (3분) | 26kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (4회) | 1kcal |
| 런지(세트) (25회) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 트라이셉 딥스 (2분) | 12kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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