마시애린 네 조언 감사합니다.공부를 많이 해봐야 겠네요

겨울꽃하나 식단을 봐드릴순 없고 전 일반식으로 적당히 세끼 드시라고 보통 말씀드립니다

마시애린 아.. 그렇군요
식단을 어찌 바꿔야 될까요ㅠ

아아..섭취량이 넘 적으세요. 그럼 점점더 살 잘 안빠지고..오히려 잘찌는 체질이 됩니다.

아토미신 응원 감사해요.
간헐적 단식으로 효과를 보고 계시구나.
저도 한번 생각해 봐야겠어요.
나이도 있고 해서 미용적인 목적 말고도 건강을 챙기려고
금주 운동을 목표로 시작한 다이어트인데
지칠때는 다른 방법을 생각해 보는 것도 한 방법이겠네요^^
같이 화이팅입니다!!

힘내요ㅠㅠ

안녕하세요~~
저랑 체격도 다이어트를 시작한 시기도 비슷하시네요.
저는 키 (1cm 줄어서) 174cm 체중 82.0kg 으로 지난달 5월 21일 부터 시작했어요.

저는 16:8 간헐적단식 을 선택해서 하고 있고 초반에 12:00~20:00 까지 먹고 쉬어주다 6월부터 08:00~16:00 까지 먹는 것으로 바꾸어 시행하고 있습니다.

운동은 딱히 하지 않았구요.

식이조절은
아침(08:00)은 두유와 쉐이크를.
점심(13:00)은 일반식
(밥은 1/2 반찬은 많이)
간식(15:30)은 간단히 이것저것 허기가 지면 먹고 아님 말고. 심심할땐 자일리톨 씹기 를 했었어요.

정체기다 싶을 때 포기하지 마시고
방법을 바꾸어 보는 것도 방법일 것 같아요.

저도 그 전엔 이 방법, 저 방법 다~ 써보다 정체기다싶을때 못참고 먹고, 또 시작하고를 반복하다 요요만 생기다가
이번에 독하게 한달 좀 넘게 나름 성공적으로 진행하고 있어요.
다신의 성공후기와 비포&애프터를 보고 심기일전해서 또 하고 또하고~!
하니까 되더라구요~!

저랑 신체사이즈와 시기도 비슷하신 님이 남같지 않아 제 얘기를 주저리주저리 써 봤습니다.

건강몸무게 65kg 되는 날 다시 글 쓰러 올께요~!

겨울꽃하나님, 아자아자~~화이팅!!!