다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 식단 괜찮나요?
냠냠걸
- 2019.06.27 21:50
- 99
- 2
아침 : 대충 집밥 일반식 1/3인분정도로 먹는 둥 마는 둥 먹는데... 반찬을 정말 적게 먹어요. 국물 안 먹고요.
점심 : 보통 회사 구내식당 일반식(1/2인분)
저녁 : 닭가슴살에 양상추 방토
계산하면 하루 총 1200~1300정도 먹어요.
운동은 자전거 30분 줄넘기 약한 강도로 40분정도.
90키로정도고 아직 3일차예요...
원래 15키로정도 뺐었는데 요요 와서 그대로 복구되고 몇 개월 포기하고(?) 지내다가 다시 시작했어요..
원래 식사량이 많았어서 우선 양이 확 줄어버리니까
이대로도 식사 후 3시간정도 지나면 힘드네요.. ㅋㅋㅋㅋ
3일차에 변화를 바라는 건 무리지만 ㅎㅎ 정말 0.1키로의 변화도 없어서 좀 슬프네요...
이대로 먹어도 괜찮을까요?
아침을 과일이나 고구마 같은 걸로 대체할까 고민중이에요.
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저렇게 드시면 또다시 요요만 올 뿐이에요
감량하고 유지까지 잘 할람 기초대사량+일상활동량 정도 일반식으로 세끼 먹고 운동꾸준히 하는게 좋아요
줄넘기는 발목과 무릎에 하중이많이갑니다. 차라리 빨리걸으세요
좀 더드셔야합니다. 기초대사량이 높으실거고.. 또 갑자기 식사량을 많이 줄이면 오래 못갑니다.
기초대사량보다 좀 더 드셔야해요