옥탑방구양이 근력운동 전신 아우를수있게 해주시면 좋긴하죠. 유산소는 심폐기능 강화를 위해 주2회정도 짧고굵게만 해주셔도 될듯ㅎㅎ20~30분 사이로

저라면..근력쪽이용.
요가가 아무리 근력요가라하더라도 일반적으로 얘기하는 근력운동이랑 쓰는 근육이 좀다르다고 알고있어요
(제가 유산소를 참..싫어해서..덜하는것도있습니다만;;;ㅎ)
즐겁게 하실수있는걸하시는게 맞을것같아요^^
운동이 지루하고 재미없음..세상참..너무 안즐겁잖아요 ㅜ

마시애린뽀숑바라기요가가 근력쪽이라 유산소를 더 추가해야 하나 해서요! 아니면 요가 + 30분 근력운동을 더 추가할까요? 유산소는 따로 안 챙겨도 되나요?

근력운동 넣어주세요
유지기에 근육 줄거나하면 요요오거나 몸매변화생길거에요
근력60~70
유산소 30~40
유지기라하시니 감량도 어느정도하신거같으니
유산소보단 근력에 더 초점맞추시는게 좋을듯해요

전 여건상 근력운동만 해요^^
유지면 요가만 하셔도 충분할것같은데~ 무리하지 않는 선에서 계획하셔요