다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단이랑 운동 이런식으로 해도 될까요?
치비문
- 2019.06.27 23:57
- 129
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평소 오전 늦게 일어나는 편이라 식사는 점심 저녁만 먹고있어요 인바디 재보니 기초대사량이 1130 나오더라구요
12시에서 1시 사이에 일반식으로 500~600칼로리
(밥 반공기,반찬)
저녁에는 운동시에는 9시 아닐때는 7시정도에 400~500 정도 먹는거같아요
(밥반공기,반찬)
가끔 중간에 과일이나 커피나 차같은거 간식으로 먹구요
운동은 주 3회 그룹피티랑 요가 하고 운동하러가는곳이 거리가 있어서 왕복 한시간씩 걸어다녀요 아닌날에는 집에서 싸이클 30분 정도 타고 유튜브로 근력운동 40분 정도 하고있습니다
일주일 정도 이렇게 했는데 전혀 변화가 없고 오히려 체중이 늘었어요ㅠㅠ 제가 뭔가를 잘못하고 있는걸까요...
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일단 섭취량이 부족하고 운동은 많구요. 늘어난 체중은 운동을 많이하셔서 몸이 수분을 끌어당겨서 그래요
되도록 일어나자마자 첫끼먹고 간식도 단백질류나 견과류 같은 양질의 음식을 드시면 좋을듯해요