타이트한식단 2달 20kg 감량해야할 사연이 무엇인지는 모르겠으나.... 몸 상합니다. 결과적으로 체중이 줄기는 할테지만 체지방률 감소는 더딜것이고 골격근량은 감소는 많을것이고 골격근량이 줄어드니 몸의 라인은 죽을것이고 체지방률 감소가 더디니 그마나 있는 골격근에 따른 몸 라인은 더 가려지겠죠. 골격근량이 줄어드니 기초대사량은 줄어들테고 그 이야기는 먹는것에 대한 대응성이 떨어져서 조금만 먹어도 쉬이 살이찌는 체질이 될테 이 말들을 종합하면 체중을 줄인다 한들 원하시는 몸매가 될리도 없고... 되려 요요에 취약한 몸이 되어서 더 관리하시는데 힘드실꺼란 이야기에요.

저는 주 3일 루틴을 소화하고 4일은 쉬거나 가벼운 유산소운동이나 농구 축구 같은걸 합니다. 3일 루틴 소화하는 시간은 씻는것까지 포함해서 1시간 10분 정도 소요를 하구요.

3끼 잘 챙겨드시고 야식 줄이시고 하루 30분 정도만이라도 호흡이 헐떡거릴 수준으로 운동해 주시면 되는 일입니다. 어렵게 생각하지 마시고 급하시더래도 차근차근 생활 스타일을 건강하게 개선해 보세요.

2달동안 20키로를 감량해야해서요 일반적으로 하면 짧은기간 감량이어려워 극단적인 식단을 택했어요 일특성상 12시간씩 앉아서 하는 일이라 운동을 병행할수가 없네요 그래도 최대한 근손실을 막으려고 담배필때마다 팔굽혀펴기를 하곤있습니다 근골격령과 체지방 여쭤본건 인바디나 그런 기계류로만 측정이 가능한가해서 물어본거에요

밑에 글에 체지방과 골격근량에 대한걸 이야기 하셨는데.... 그걸 어떻게 관리해야 하는것인지는 잘 모르시는 식단이네요.

운동만 하면 골격근량이 늘꺼라 보세요?? 안먹으면 체지방이 빠질꺼라 생각하시나요??

지금 하시는 방법으로는 몸을 망가트리는 결과를 얻을 확률이 매우 높아요.

일반식 3끼 잘 챙겨드시고 먹은것에 알맞게 운동하세요. 그렇게 꾸준히 몸이 지치지 않게 관리하시다 보면 체중은 저절로 줄고 몸매는 자연스럽게 좋아집니다.