다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동을 보통 어느정도 하시나요?
찐12345
- 2019.06.28 12:44
- 126
- 2
많이 먹은 날은 600kcal이상 할 때도 있고
보통 250이상은 해요.
평균 300-350정도 매일 합니다.
어떤 사람은 주5일 정도만 운동하라고 하는데..
매일 300이상씩 해도 괜찮을까요?
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전 주 3회 1시간 30분 빡세게 운동합니다. 근육이 쉴 시간이 있어야 한다고 하거라구요. 운동안하는 날은 스트레칭으로 뭉친 근육들을 풀어줍니다. 너무 많이 하면 피로가 쌓여서 전 오래 못하겠더군요. 운동도 살을 뺄 수 있지만 식단이 80, 운동이 20이라는 말이 있잖아요. 여성은 400kcal이상 운동을 하게 되면 폭식을 유도하는 호르몬이 있다고하더라고요. 더 먹고 더 운동하지마시고 덜먹고 운동하는 걸 추천합니다. 다이어트는 평생해야하는 거잖아요. 잠깐하다 마는게 아니라.
전 주4회 근력운동으로 100정도요
운동량(칼로리)보단 강도를 신경써서 하심돼요.^^ 운동은 칼로리소모를 위해 하는게 아니라 몸을 강하게 하는 목적으로. 몸에 자극이 되도록.