같은 남성분이시라서 반갑네요
저도 인생 최고 몸무게 찍고 경각심이 생겨 이제 다이어트 시작한지 8일차네요
저도 pt도 3달 해보고 별짓 다 해봤는데
기초대사량 에 못미치게 식단 조절하니 요요오고 유지가 안되드라구요 그래서
저도 1000~2000칼로리는 먹으려고 노력하고 있어요
다이어트 시작할때 키182 몸무게 95.8이였는데 현재 93.1까지 빠진상태구요
7시 이후 금식 점심 일반식
아침은 무조건 선식+두유 먹고
물은 2~3리터 먹고 있습니다.그리고
헬스 혼자 다니면 너무 지루하고 자꾸 안가게 되드라구요 그래서 근육량 보다 일단 체지방 부터 뺄생각으로 복싱 채육관 가서 1시 30분씩 운동 주6회 하고 있습니다.그냥 도움이라기보단 그냥 저는 이렇게 하니까 참고 하시라고 댓글 남겨요 ㅋㅋ화이팅요

우선 고도비만의 운동은 유산소가 7이상 되는게 바람직 합니다. 현재 단계에서의 근손실은 생각할 필요도 없으시구요. 체중감량이 1차 목표입니다.
그리고 식단은 건강상, 그리고 식탐을 이기기 위해서라도 기초대사량 이상은 드셔야 합니다.
화이팅 입니다~!!

👏👏👏👏👏👏멋져요

저는오늘부터시작이요