다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동한날은 잠을못자요
45키로를향해서
- 2019.06.29 09:26
- 124
- 2
원래그런건가요 ..? 아이스스케이트를 타서 다리근력을 많이사용하기도해요
근데 꼭 운동한날에는 잠을 뒤척거리고 몸에서 열난다고해야하나? 아무튼 뭔가 몸이 불편해서 잠을 잘못자요
운동해서 피곤한게아니라 운동하고 잠을못자서 피곤하네여ㅋㅋ
왜그런지 아시는분계신가요 ㅠㅠ 원래 운동많이하면 다들
더 잘자지않나요?
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오버트레이닝의 가장큰 단점이죠.
오랜운동이 지속될경우 활성산소 생성속도가 급속도로 올라가고, 혈액내 피로젖산이 많이 누적되며 근손실도 생깁니다.
운동전날과 운동전식사를 충분히 먹고, 운동직후 단당류나 이온음료를 섭취후, 40분이내로 단백질을 섭취하고, 자기전 바나나와 미지근한 우유는 숙면에도 좋습니다
감사합니다! 잘 챙겨먹어야하는것도 있었군요 ㅎㅎ