일요일이라 출근 전 홈트를 하기로 결정해서
둘리짱님과 지니님이 추천해주신 Michelle Vo fitness 줌바를 해보기로 했어요.

근데 정말!! 와아~~ 완전 반해버림요!!!
앞으로 공복 유산소나 심심할때마다 계속 하게될거 같은 필이 팍팍 왔어용~~
완전 제 스탈이예요!!!

클린한 식단으로 하루를 보내려했으나....
비가 와서 남편 야구가 캔슬되서 집에 가는 길에 순두부 집에 들려서 밥을 먹었어요.
그리고 같은 몰에 있는 뜨쥬에도 들렸답니다.
남편 생일이 2번인데 오늘은 케익이라도 한조각 먹어야겠다고 해서요~~
본 생일은 다음주에 있어서 그때 생파는 하기로 했어용~


< 6월 마감 >

다욧 시작한지 딱 1달되었어요.
운동 다시 시작하고 식이조절도 하고~
첫달인만큼 1-2키로 정도는 빠지지 않을까 생각했었어요.
근데 결과는
53.7 에서 53.8이 되었답니다.

칼로리 마이너스 분이 꽤 많은데도 왜 체중에 변화가 하나도 없었는지는 의문입니다.
그래도 눈바디나 줄바디로는 사이즈가 줄어든거 같은 느낌이예요.

7월의 목표는.....
사실 1달만에 이루기는 힘들 것 같고 최종 목표는

1)55kg 넘지 않고 유지하기
- bmi 19가 가장 매력적인 수치라고 해요.
평생 마른 체형을 선호해서 키 -120 을 기준으로 잡았었는데 현실적으로 유지도 힘들고 건강상에도 문제가 생겨서 새로운 기준점이 필요했어요.
그래서 스트레스 안 받고 건강한 범위 내에서 볼륨감도 지킬 수 있는 넘버인 bmi 19로 정했어요.
제 키 170cm에서 bmi 19가 55kg 입니다.

2)근육량 25kg 만들기
- 작년에 한창 근육량 올리기에 열중했을때 26kg였어요.
우선 25kg까지 올리는게 목표입니다.

3)체지방률 18% -20% 유지하기
- 사람마다 다르겠지만 호르몬에 문제가 생기지 않는 저의 체지방률 마지노선이 18%대인거 같아요.

4)복근 운동 시작하기
- 제가 복근 운동을 넘넘 시러하는 편이예요. 이상하게 잘 안하게 되요... 이렇게 일지에 남기면 앞으로 잘하게 될 거 같아용~~

7월도 울 그룹방 님들과 함께 즐겁게 으쌰으쌰해나갔으면 좋겠어용~~
한달동안 수고하셨고 모두들 감사했습니다 ^^