다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
프로틴
-라온제나
- 2019.07.02 09:02
- 205
- 4
수영 다니는데 수영하고 30분 내에 프로틴 먹어보려는데 근력 만드는데 효과 있을까요?
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수영을 어떻게 하느냐에 따라 근력 운동이 되기도 합니다. 트랙을 도실 때... 한피치당 호흡한번으로 수영을 하신다면 유산소 운동에 가까울테지만 트렉 완주에 호흡 1~2회로 제한해서 전력으로 수영을 하시면 무산소성 운동이 됩니다. 그런 방법으로 운동 하신후 프로틴 드시면 효과를 보실 수 있을꺼에요.
제 댓글에 오타가 있었네요 ;; 수영은 근력운동이 아니라 입니다. 뒤에는 제대로 썻지만..ㅋㅋㅋ
저도 수영 2년정도 다니면서 궁금해서 찾아봤었는데 프로틴은 근력운동에만 해당이 되지 수영에는 별 도움이 안된다고 하더라구요.
애초에 수영은 근력 운동이라.. 근육이 성장하진 않아요. 오히려 강도높은 유산소성 운동이라 오래 하면 근손실 위험이 있고요. 단백질도 단백질이지만 탄수화물 포함한 섭취 자체를 충분히 해주셔야 해요.