원래 40키로대셔서 목표를 그리 잡는걸 이해못하는건 아니지만 지금 계획하신대로 먹으며 계획하신 운동을 한다고 몸이 특별히 좋아지진 않을거란 얘기에요. 오히려 더 마른비만(체중은 낮으나 근육량적고 체지방이 많은 체형)이 될 가능성만 높고 요요와 단짝되는 지름길이죠.
원래 저체중이셨더라도 몸무게가 늘었단건 어찌됐건 원인이 있을테죠. 간식을 많이드셨다던가 고칼로리 끼니를 먹었다던가 술을 자주 마셨다던가.. 다이어트라는건 단기간 반짝 관리하면 유지를 절대 할 수 없어요. 평생 유지관리하고 나아가 예쁜 몸매를 만드려면 절식이 아닌 쏘마님말대로 충분히 먹고 근력운동을 해주셔야 합니다

운동은 하루 1시간이내로 근력운동과 직후 30분이내로 유산소운동을 해주시면 효율이 좋아요
유산소를 너무 많이하면 근육도 같이 빠지거든요
건강 목적이든 미용 목적이든 중요한건 근육의양 입니다.

여름대비... 하기위해서 체중을 줄이신다는 표현은 지금의 몸매가 맘에 안드시는거죠???

그런데 주소를 잘못 잡으신것 같아서... 몸매는 체중보다 체성분비율이 더 중요합니다. 골격근량이ㅜ많고 체지방률이 낮으면 같은 체중일지라도(설령 그 체중이 약간의 과체중일지라도) 몸매가 훨씬 날씬해 보이거든요.

지금 키에 체중 자체는 정상범위에 계세요. 체중을 줄이려 마시고 골격근량을 키우시고 체지방률을 줄이시는데 더 초점을 두시는게 좋습니다. 이런 과정을 잘 수행하시면 몸매가 이뻐지는건 물론이려니와 자연스럽게 요요같은 것들에도 잘 버티는 체질로 될테구요.

대략 기초대사량 1200 언저리 예상하는데...
음식 섭취하시는건 1700~1900 정도를 3~5끼로 잘 분배해서 드시구요. 운동은 배드민턴 줄넘기 달리기 같은 유산소 운동만 하지 마시고 플랭크 스쿼트 푸쉬업 벤트오버로우 같은 무산소 운동도 같이 해주시는게 좋을 듯 보입니다.