어깨에 너무 힘이들어가거나 다리가 힘드시니 상체쪽으로 너무 체중을 실으신게 아니신가요..? 허리는 피시면 안되고 어깨엔 힘빼고 하셔야해요..무릎은 완전히 피면서하면안되고 어느정도 힘준상태로 통통 튀면서 하셔야해요..오래하니 요령이생기더라구요 1~2주는 근육통(좀비처럼걸어다녔었어요 저는ㅋ)이 정상이래요 하지만 너무 아프시다면 강사님 불러 여쭤보시고 자세교정하세요
모든 운동이 그렇지만 잘못된 자세로 운동하면 다쳐요ㅜㅜ

스피닝은 자세가 중요해요, 고강도 운동인데 잘못타면 어깨,팔목,무릎,허리 다 아파요, 처음엔 혼자 터득하기보단 강사님께 설명 듣는것이 좋아요, 처음부터 동작을 다 따라하기보단 페달부터 맞추며 차근차근해보세요, 스트레스도 풀리고, 좋아요~

처음이라그런것도있는데
엉덩이뼈가아픈건 자전거 시트를 좀낮추거나 위치를 뒤로 좀 밀고 타보세요
탈때마다 시트에부딪히시는건아닌가요?
그리고 어깨는
바운스할때 너무 힘주고타서그래요
힘빼시고 팔을 핸들에 닿게끔 바운스를 줘보세요
튕기듯이
힘으로만 바운스주려로하면 어깨무리가요
페달 돌리실땐 무게중심이 약간뒤로가야하구요
앞으로 쏠리면 무릎나가요