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처음 시작하실때라면 우선 식단을 조절해서 위를 조금 줄여서 시작하시는 것도 좋을것 같아요
한2~3주를 1000칼로리에서 1500칼로리 안으로 드시면서 운동도 하시면 좋구요
조금 감량한 이후 일반식 드시면서 운동하는걸 추천합니다 평생 그렇게 먹으면서 살순 없으니까요ㅜㅜ
1. 요령 피울 생각하지 말고
2. 1개월 10kg나 천칼로리 식단 등 무리한 다이어트 계획을 세우지 않고
3. 체중이나 bmi에 연연하기보다는 체지방량과 근육량, 체지방률를 신경쓰면서
4. 반짝 다이어트가 아닌 평생 다이어트를 목표로(유지 포함)
5. 기초대사량보다 2,300은 더 잘 챙겨드시면서
6. 유, 무산소운동을 모두 골고루 해주기
적게먹고 운동많이하는게 짱인거같아요ㅠㅠ