dnjddlekdyxm 건강한 다욧트란 건= 올바른 식습관. 가공된거 좀 멀리하시고 신선한 식재료로 드시면 살은 저덜로 빠쪄요

마시애린네ㅠㅠ 다이어트에 정답이 뭔지 아직도 잘 모르겠어요ㅠㅠ

탄력원츄 안그래도 생리를 잘 안해서 문제였는데ㅠㅠ 제가 항상 다이어트를 저런식으로 해서 제대로된 방법으로 어떻게 먹어야할지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 그렇게 먹으면 살 안빠질까봐 또 겁나고..

간혈적 단식을 잘못된 방법으로 하고 계셔요. 16:8실천 중이세요? 간단하신 정말로 균형잡힌 탄단지 식단으로 제 시간때에 규칙적으로 잘 드셔야 탈이 없어요. 최소 한끼에 700장도 드셔야 합니다. 총 1400칼정도. 안그럼 나중에 골다공증,탈모, 무월경, 요요랑 베프...

너무 적게드세요. 저렇게 먹으면.. 체중은 줄겠지만 근육도 같이 빠지고, 요요와 단짝되는 지름길입니다.
마냥 적게먹는게 좋은게 아니에요. 기초대사량보다 200~400칼로리는 더 드시고, 운동도 많이만 하는게 중요한게 아니라 제대로 몸에 자극이 되도록 해주세요.