다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 도전
Ganging
- 2019.07.04 10:37
- 117
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다이어트란 다이어트는 다 해봤는데 아직 저에게 잘 맞는 다이어트가 뭔지 모르겠어요....
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저도 다이어트란 다이어트 다해보고 포기도 엄청 빨리 했는데 식단부터 먼저 챙기고 운동을 하니까
배고픔때문에 포기 할 일도 안생기고
정말 제대로 다이어트를 하고있는거같아서
5일차긴 하지만 아직 까진 재미있어요 힘내세요 !
정석이 최고에요. 어려울것도 없고 요요도 없고.
기초대사량+300~500정도를 섭취량으로 잡으시고, 하루 세끼를 규칙적으로 (간식 포함 4끼도 좋습니다) 드세요. 한식위주의 일반식으로 매끼니와 간식으로 단백질(동물성 단백질-고기 계란 우유 등) 포함해주시구요.
그리고 운동은 본인이 재밋게 잘 할수있는걸로 하는것또한 중요하고, 본인이 약한 부분을 보완하기 위해 싫은것도 재미를 들여야합니다. 중요한건 과하게 하지 말고, 시간은 하루에 딱 한시간에서 한시간 반 이내로 꾸준히 해야해요.