하루 1200~1300kcal 정도 목는걸 목표로 하고
삼시세끼 꼬박꼬박 먹고

3~4시 사이에 훌라후프 돌리고

저녁먹고 먹고(2시간 지나고) 8시쯤에 유산소 운동이랑 근력운동 1시간씩 하는데

Q: 아침을 쉐이크 1잔+ 샐러드+ 과일

점심을 밥 반공기에다가 샐러드, 김치, 생선
등등 먹고

저녁을 쉐이크 1잔 + 샐러드 + 닭가슴살 +야채

이렇게 먹으려고 하는데 괜찮을까요..?

인터넷에서 권장 단백질 섭취량이 체중에 1.2? 정도는 곱해서 먹어야 된다고 해서

하루 단백질 100g람 정도를 목표로 하고있는데..

Q: 밥을 먹고 마시는게 좋을까요? 아님 밥은 밥대로 먹고 저녁 운동 전/후 에 각각 마시는게 좋을까요??

Q:제가 저녁 운동을 하는데 9시쯤 되서 저걸 마시면 괜찮을까요? ㅜㅜ

참고로 저 제품은 1회(32g)당 126칼로리에 단백질 25g / 탄수화물 3g 정도 들어있는 제품입니다 ㅜㅜ!