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가벼운 유산소면 편한대로 하셔도 좋구요, 고강도(경사를 많이 올렸다거나 속도가 10km/h 이상)라면 건장한 성인 남성 기준 50~60분 내외, 표준체격 여성 기준 3~40분 내외가 좋을 것 같네요.
런닝머신 기준으로 작성했고, 다른 유산소라면 본인이 어느 정도의 강도로 운동하냐에 따라 달라지겠습니다.